Мы попросили клинического психолога Европейского Медицинского Центра (ЕМС) Валерия Замятина рассказать, как выявить послеродовую депрессию и спастись от нее.
Признаки, которые характеризуют послеродовую депрессию
Послеродовая депрессия — форма депрессивного расстройства, обусловленная сопутствующими гормональными изменениями. Часто он проходит стремительнее, чем классический депрессивный эпизод, и в этом ее опасность.
Нарушения сна, не связанные с режимом малыша. Например, женщина не может спокойно спать, даже если ей не мешает ребенок.
Сильная тревога, связанная с младенцем, или навязчивые опасения, что есть вероятность навредить ребенку.
Суицидальные мысли. Это — критический признак, и если он появился, стоит незамедлительно обратиться к врачу-психиатру.
Нарушение аппетита — отказ от еды или импульсивные переедания.
Чувство вины перед ребенком, партнером и обществом.
Панические атаки (тахикардия, нехватка воздуха, головокружение).
Апатия.
Ощущение полного отсутствия сил и желаний.
Агрессия и раздражительность.
Социально неприемлемые для мамы мысли (например, «зачем я родила?», «это ошибка/лучше бы ты умер/моя жизнь кончена»).
Часто данные симптомы воспринимаются как норма реакции на адаптацию к новому ритму жизни, но, если вы наблюдаете у себя или своих близких данные симптомы более 7-10 дней (хотя, исходя из моего опыта, 7 дней достаточно для диагностики состояния), нет необходимости терпеть больше — рекомендовано обратиться за медицинской помощью!
Стоит отметить, что в период прихода молока у женщины естественным образом повышается плаксивость и раздражительность, может даже возникнуть апатия, но в течение 3-4 дней эти состояния ослабевают или вовсе сводятся на нет.
Важно правильно организовать поддержку маме в первый период после рождения малыша, Помощь должна быть не эпизодической, а постоянной, не менее 6-8 часов в день — это поможет войти в режим с малышом и не усугубить состояние здоровья усталостью и дополнительными переживаниями (читайте также: Беременность после 40: 5 установок, которые мешают женщинам зачать ребенка).
Как выйти из депрессивного состояния
Если все же вы столкнулись с этой проблемой и подозреваете у себя или близкого послеродовую депрессию, стоит предпринять эти шаги:
1. Обратиться к врачу психиатру-фармакотерапевту (если хотите сохранить грудное вскармливание, то ищите специалистов, которые работают и чаще всего помечены «ГВ friendly»), Специалист проведет скрининг состояния и построит план лечения.
2. Обратиться в психологу/психотерапевту, специализирующемуся на проблемах перинатального периода.
3. Организовать единообразный режим дня и привлечь как можно больше помощников.
4. Не ожидать быстрых изменений: выход из подобных заболеваний может достигать 1-2 месяцев.
5. Минимизировать любые факторы, стимулирующие тревожное состояние (социальные сети, общение с людьми).
6. Ознакомиться с порталами поддержки для мам. Такие сообщества помогут справиться с происходящим — как минимум, вы поймете, что ыы не одна (читайте также: самый ранний срок, на котором можно определить беременность).