Цигун и энергия эмоций

Совладать с собственной тревогой, огорчением или тоской многим из нас непросто. Стоит попробовать научиться управлять своими негативными эмоциями с помощью вековой мудрости цигун.

Никому не под силу полностью избавиться от отрицательных эмоций. Главное – не дать им полностью поглотить нас, нанести урон нашему здоровью и отношениям с окружающими. Мы не можем просто перестать чувствовать гнев или печаль, но, прибегнув к энергетическим упражнениям, можем оказать влияние на интенсивность и качество этих переживаний. Согласно теории цигун, связующим звеном между душой и телом является энергия. Она оказывает сильное влияние на наши эмоции, в то же самое время эмоциональное состояние оказывает влияние на нашу энергию, на ее уровень. Цигун рассматривает здоровье человека как изобилие свободно циркулирующей ци. Явный признак свободно циркулирующей ци – это ощущение цели, желание просыпаться по утрам и принимать активное участие в жизни. Когда же циркуляция ци нарушена, мы ощущаем усталость, раздражительность, апатию, гнев.

«Система цигун представляет собой сложную взаимосвязь физических, ментальных, энергетических упражнений со своей логикой, требующей полной вовлеченности. Люди, склонные к эмоциональным экстримам, вряд ли будут углубляться в системное изучение цигун, – считает мастер цигун Даши Чу Кочика. – Однако даже выполнение отдельных упражнений дает положительный эффект. И помогает сделать жизнь более гармоничной, а тело – здоровым». Для овладения самыми простыми приемами цигун нужно начать с базовых техник: расслабления тела, направления внимания вовнутрь и наблюдения за собственным дыханием.

Научиться расслаблению

Как приливы негативных эмоций, так и наши попытки «держать себя в руках» приводят к напряжению определенных зон в теле – и нарушению течения ци. Умение расслаблять тело – первый шаг к гармонии ци. Чтобы овладеть упражнением «Послушное тело», попробуйте выполнять его в течение нескольких дней перед сном.

1. Принять удобную позу. Закрыть глаза, мысленно осмотреть пальцы обеих рук один за другим и представить их полностью расслабленными.
2. Мысленно пройтись по пальцам и мышцам ног, ягодиц, поясницы, спины, пытаясь расслабить напряженные места.
3. Расслабить лицо и шею (как правило, здесь больше всего мышечных зажатостей), последовательно отпуская мимические мышцы лба, веки, щеки, губы, размыкая челюсти, расслабляя язык, гортань.

Овладеть дыханием

Воздух является тем элементом, который помогает нам ощутить взаимосвязь со всем сущим – людьми, животными, растениями, почувствовать единство со Вселенной. Упражнение «Дыхание ребенка» помогает избавиться от спазмов внизу живота, в области желудка и желчного пузыря.

1. Сесть или встать прямо – так, чтобы живот не был напряжен. Положить руки на живот и медленно вдохнуть, затем сделать небольшую паузу.
2. Начать выдох полуоткрытым ртом, произнося растянутое «фффффф», при этом позволяя животу полностью расслабиться.
3. Включить визуализацию и представить, что на выдохе живот тяжелеет, опадает, как пустой воздушный шар. Снова вдохнуть и наполнить живот легким воздухом. И так далее в течение нескольких минут.

Ключевые слова: дыхание, цигун, болезнь, энергия, ци, эмоци, инь, ян, Ирина Корнева, Даши Чу Кочика

Источник фотографий: Shutterstock.com.